Pasar lagos periodos de tiempo en casa debido a la situación actual con respecto al COVID-19 puede generar incertidumbre y malestar, por eso, para poder mantener una tranquilidad emocional, el equipo de AGRUSAM aconseja:
Evitar la sobreinformación: las noticias y advertencias no siempre son rigurosas o están mal comunicadas. Esto puede repercutir en el estado anímico y emocional de las personas, provocando un alarmismo innecesario.
- Evitar tener la televisión encendida todo el día con programas de noticias o actualidad.
- Mantener una información diaria regulada que provenga de una fuente fiable.
- Consultar fuentes oficiales y buscar información contrastada por expertos: Ministerio de Sanidad, Colegio de Médicos, la Organización Mundial de la Salud,…
- Evitar la sobreexposición a los mensajes, vídeos, imágenes y demás archivos que se reciben por WhatsApp y otras apps de mensajería que puedan contener rumores o noticias falsas.
- No contribuir a dar difusión a bulos y noticias falsas para no alimentar su miedo ni el de los demás.
Seguir las medidas de autoprotección y autocuidado:
- Seguir las indicaciones de los Servicios de Sanidad, pero sin obsesionarse.
- Apoyarse en la familia y amigos.
Mantener una actitud optimista y objetiva:
- Pensar que es algo esencial para el bien común y que así se están salvado muchas vidas.
- Evitar hablar permanentemente del tema.
Ayudarse mutuamente:
- Ayudar a la familia y amigos a mantener la calma y a tener un pensamiento optimista de la situación.
- Pasar estos días juntos en casa de la mejor manera, colaborando, repartiendo las tareas y ayudando los unos a los otros.
Utilizar la tecnología de forma adecuada:
- Hacer uso de las herramientas y apps destinadas al aprendizaje y el desarrollo de los niños/as.
- Mantener la comunicación con familiares y amigos para darle espacio al ocio y las relaciones personales.
- Fijar un horario para el juego.
- Hacer uso de las herramientas y apps destinadas al juego en familia o en grupo a través de internet.
Mantenerse activo:
- Llevar a cabo rutinas de ejercicio físico que se puedan realizar en casa.
- Hacer actividades como manualidades, bricolaje…
- Utilizar pasatiempos tradicionales que nos mantengan alejados de las pantallas (sopas de letras, crucigramas, juegos de mesa, cartas…).
ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA LOS NIÑOS/AS
Mantener una rutina:
- Diseñar una rutina acordada entre todos/as.
- Los niños/as deben acostarse y levantarse siempre a la misma hora.
- Se deben controlar los tiempos de estudio.
- Deben participar en las tareas de casa:
- Hacer la cama
- Poner y quitar la mesa
- Ayudar a diseñar el menú semanal
- Aprender a cocinar
- Limpiar la casa
- Recoger (juguetes, ropa…)
- En el tiempo libre pueden:
- Leer libros, cómics…
- Hacer puzzles
- Investigar sobre un tema de actualidad o que les interese.
- Llevar a cabo un Cinefórum o Serie fórum
- Hacer maquetas
- Grabar vídeos, tutoriales o documentales caseros.
- Llevar a cabo retos creativos como dibujar, moldear o pintar cada día una cosa diferente.
Esperamos que estos consejos, pautas e ideas les sirvan de ayuda y hagan que todo el tiempo que deben pasar en casa se haga más llevadero y agradable, lo importante es obtener cosas positivas de esta experiencia tan compleja y novedosa para todos.
Mucho ánimo !!
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